Je tiens à faire un retour après 2 mois de training prise de masse aux haltères.
Tout d’abord la première semaine a été difficile, il a fallu apprendre à bien faire les mouvements et surtout l’enchainement des exercices sans pause (1er cycle) lessive complétement.
Ensuite j’ai commencé à mieux respecter les temps de pause et assimiler plus facilement les exercices. Par exemple j’avais de grosses difficultés à faire des fentes, je ne trouvais pas bien mon équilibre, j’ai commencé à 2x6kg, puis 8kg, 9kg et 10kg. Maintenant je pense maitriser le mouvement.J’ai aussi ressenti que mon corps supportait mieux les séances.
Le fait d’avoir un programme tout fait est top, on fait confiance et on ne cherche pas à savoir quoi et comment faire… Il est intéressant aussi de voir les séances évoluer vers d’autres exercices selon le cycle du programme, ce qui casse la routine. S’entrainer 4 fois par semaines demande de l’organisation et de la détermination mais on peut toujours trouver du temps, je faisais mon training le soir avant de manger.
Concernant l’alimentation il faut s’adapter au début mais après une semaine on prend vite l’habitude.
J’ai démarré le programme à 66.7 kg, je suis passé à 69.5 kg après 2 semaines, j’ai surtout pris les premières semaines, ensuite c’était un peu plus lent.
Le but est de prendre le moins de gras possible donc j’estime que presque 3 kg en 2 mois est plutôt satisfaisant, il suffit d’imaginer sur une période plus longue…
Voici quelques exemples de l’évolution de mes mensurations après 8 semaines :
Épaules : 53cm, 8 semaines plus tard : 55cm
Poitrine : 95 cm, 8 semaines plus tard : 98 cm
Biceps : 32 cm, 8 semaines plus tard : 34,5 cm
Cuisses : 51 cm, 8 semaines plus tard : 53 cm
Pour conclure le programme aide à se fixer un objectif et conserve la motivation, de plus l’équipe est réactive aux échanges de mails.
Maintenant j’aimerais continuer et progresser à nouveau.