Description
Faire une sèche c’est quoi ? Ca sert à quoi ?
- il faut réussir à perdre du gras
- tout en conservant la masse musculaire, voir même en gagnant un peu de muscle !
Comment faire une sèche en musculation ?
eBook : comment réussir sa sèche, pour homme et femme ?
Quand on veut démarrer sa perte de gras, deux problèmes se posent :
- Il faut trouver un programme d’entraînement qui vous corresponde
- Il faut trouver une alimentation qui fonctionne.
La question de l’alimentation est bien souvent la plus compliquée dans le sport, et c’est elle qui explique l’échec de la plupart des pratiquantes et pratiquants de musculation. Comme on le dit souvent : on considère que 70 % du travail pour progresser dans notre sport se fait dans l’assiette. Autant vous dire que le fait d’optimiser son alimentation est clairement un élément essentiel quand on souhaite atteindre son objectif de perte de gras !
Faire une sèche, c’est facile ! Il faut juste manger moins !??
Tout le monde sait que pour faire une sèche, il « suffit » de manger moins que ses besoins … Donc vu comme ça, c’est facile ! Mais malheureusement, ce n’est pas si simple :
- Quelles sont les meilleures sources de protéines, de glucides et lipides pour perdre du gras, tout en restant en bonne santé et sans perdre de muscle ?
- À quel moment il faut manger le plus de calories dans la journée ? Comment définir ses repas de sèche ?
- Savez-vous de combien il faut diminuer les calories pour perdre du poids ?
- Savez-vous quels sont vos besoins ? Et quels sont les meilleurs aliments pour la sèche ?
- Comment faire quand la fonte adipeuse se met à stagner ?
Régime de sèche … Il « suffit » de manger moins … c’est si simple … vraiment ?
Il y a des dizaines de questions auxquelles il faut répondre si vous souhaitez réussir votre régime de sèche. Donc oui, il suffit de manger moins, mais pour atteindre son objectif et pas simplement « perdre du muscle », il faut le faire correctement ! Et en plus, ce n’est pas exactement la même chose si on est un homme ou une femme ! Il faut donc apprendre, et être précis.
Sinon, vous ferez comme de très nombreux sportives ou sportifs, que ce soit en salle de sport à la maison : vous allez simplement perdre du poids, mais vous allez perdre plus de muscle que de graisse !
Apprendre seul ? Bof Bof ! On vous aide, c’est plus rapide et moins cher pour créer vos repas de sèche !
Vous pouvez apprendre tout seul, en essayant de compiler les différentes informations que vous pourrez trouver un peu partout sur internet. Mais là, vous allez vous heurter a un autre problème : parfois les informations sur les programmes alimentaire de sèche pour la musculation se contredisent ! Comment allez-vous savoir ce qui marche ou pas pour votre sèche ? Ce qui est vrai ou non ?
Et est-ce que vous avez tout simplement le temps de faire ce tri ?
C’est exactement à ça que servent nos ebook en pdf : vous donner une information complète et fiable pour vous permettre d’apprendre rapidement à optimiser votre sèche.
Depuis plus de 20 ans que je donne des conseils sur Internet (avec mon équipe de coach), je sais que tout le monde a les mêmes problèmes, mais peu de sportifs / sportives arrivent à les résoudre, et c’est pour cela que la plupart arrêtent la musculation au bout d’un an ou deux seulement, sans avoir réussi à atteindre leurs objectifs !
Gagnez du temps et de l‘argent ! Et réussissez votre programme de sèche !
Donc si vous ne voulez pas passer des mois ou des années à regarder des vidéos, lire des articles ou décortiquer des livres, notre ebook est là pour ça : pour vous faciliter la vie, vous permettre de progresser tout en économisant votre temps et votre argent ! Au fil des années, nous avons déjà fait tout ce travail d’analyse, et nous vous en restituons la synthèse dans cet ebook.
Et oui, en progressant plus vite, vous allez faire des économies : vous avez passé combien de mois sans progresser correctement ? Et chaque mois qui passe, c’est 30 € d’abonnement à la salle de sport ou quelques dizaines d’euros de compléments alimentaires que vous jetez à la poubelle !
Alors que pour cet eBook format pdf spécial sèche vous permet d’optimiser tout ça et donc de faire d’énormes économies !
Un eBook PDF avec vos programmes alimentaires pour la perte de gras en musculation ultra complet !
- Que vous soyez un homme ou une femme
- Que vous ayez de 15 à 60 ans
- Que vous pesiez de 40 à 100 kilos
Et quel que soit votre niveau en musculation (débutant, intermédiaire, avancé), cet eBook s’adapte à votre niveau et à vos contraintes de vie !
Mais en plus de ça, il est conçu pour s’adapter à votre progression au fur et à mesure de votre avancée. En somme vous l’aurez compris, notre eBook PDF est sans aucun doute le plus complet du marché aujourd’hui en termes de programme alimentaire pour la musculation, mais aussi en matière de personnalisation. Notre but ? Vous faire progresser et vous apprendre comment créer votre propre plan alimentaire afin de répondre à votre objectif d’une perte de gras rapide, efficace et saine !
Vous ne savez pas comment démarrer, gérer une sèche ? C’est le but principal de notre guide, il vous accompagne de A à Z sur cet objectif !
- Vous ne savez pas comment démarrer, gérer une sèche ? C’est le but principal de notre guide, il vous accompagne de A à Z sur cet objectif !
- Du mal sur les notions de macro/ micronutriments ? On vous donne des explications simples, mais poussées pour tout comprendre sur l’importance de la nutrition et d’une alimentation saine dans la vie de tous les jours
- Plus de 70 pages de conseils exclusifs
- Une trentaine de menus adaptables à VOUS : ces menus se basent sur votre métabolisme et votre morphologie afin de vous offrir un plan nutritionnel adapté
- Compter ses calories est votre pire phobie ? Pas d’inquiétude on a pensé à tout ! Tous vos menus ont été calculés pour vous simplifier la vie. Progresser n‘a jamais été aussi simple !
- Et bien sûr on vous donne toutes les règles que vous devez suivre afin d’atteindre votre objectif.
Et bien sûr on vous donne toutes les règles que vous devez suivre afin d’atteindre votre objectif.
Tout est réuni dans un seul eBook pour apprendre à faire une sèche en pdf, qui vous permettra d’évoluer et de progresser vers vos objectifs, en vous accompagnant pas à pas.
Une vraie formation complète ! Programmes alimentaires et repas de sèche, femme et homme !
Mais ce n’est pas tout, cet eBook contient aussi :
- Des explications sur les principes essentiels de la nutrition en passant par : les bases de la nutrition, la balance calorique, l’importance des légumes pour les performances et la santé, l’importance de l’index glycémique …
- Des conseils pour vous accompagner au mieux dans votre perte de poids : comment débuter ? Que faut-il manger ? Les règles essentielles à respecter …
- Des astuces sur comment booster votre immunité et comment faire pour avoir un ventre en bonne santé et garder la pêche du matin jusqu’au soir.
- Des informations sur les compléments alimentaires : comment choisir vos compléments alimentaires de qualités et surtout comment les utiliser à bon escient pour optimiser votre sèche (et éviter là encore de gaspiller votre argent)
- En bonus, nous répondons à toutes vos interrogations les plus fréquentes dans une FAQ
C’est donc une formation complète pour vous permettre d’apprendre à gérer votre alimentation sportive en général et votre nutrition de sèche en particulier.
Et oui chez FitZone on ne fait pas les choses à moitié, c’est pourquoi on met à votre disposition une trentaine de menus adaptés à VOS besoins et à VOS envies ! Et qui sont bien sûr adapté pour les pratiquants et pratiquantes de musculation ! Car une sèche en musculation c’est plus qu’un simple régime minceur !
Mais ce n’est pas tout ! Rien que pour vous, nous avons mis un point d’honneur à trouver des variations alimentaires pour que vous preniez toujours plaisir à bien manger sans vous lasser !
C’est pour vous si …
N’hésitez plus, ce programme de sèche en PDF est LA solution à vos problèmes !
- Vous avez déjà essayé plusieurs autres diètes qui n’ont jamais fonctionné
- Vous n’arrivez plus à progresser et à maigrir
- Vous ne savez pas comment calculer vos calories, les macros et micronutriments
- Vous ne savez pas par où commencer
- Vous ne savez pas quels conseils sont vrais ou faux
- Vous ne savez pas comment utiliser les compléments aliments correctement
Ultra motivé ? Vous voulez plus de cadre et de suivi ?
Cet eBook est parfait pour apprendre et progresser en autonomie, mais une autre solution existe si vous voulez encore plus de progrès, un cadre plus précis et un suivi : les coaching Fitzone ! Ils sont pour vous si vous voulez :
- Coaching à vie* : vous l’achetez une seule fois et vous pouvez le refaire autant que vous voulez !
- Vous challenger pour progresser à fond pendant plusieurs mois (3 à 6 mois)
- Avoir un programme exigeant, des méthodes de travail intenses et un suivi encadrement pendant tout le coaching
- Ne rien calculer ! On personnalise votre nutrition pour vous ?
- Un suivi ! Vous avez des questions ? On s’engage à vous répondre dans les 24h00 (jours ouvrés)
- De la modularité : en salle ou à la maison avec matériel, haltères, élastiques ou poids de corps
- On calcule tout, vous n’avez plus qu’à suivre VOTRE plan alimentaire, avec VOS contraintes (avec ou sans gluten, lactose, végan …)
Coaching ou eBook vous avez le choix, et toujours une garantie, la même depuis plus de 20 ans : vous aider à progresser le mieux possible !
Pourquoi privilégier les eBook FitZone ?
Plus clairs, plus complets, plus détaillés … tout simplement plus efficaces pour vous aider !
Le Guide Ultime de la Nutrition
- Plus de 70 pages
- Une 30aines de menus
- Des calculs déjà tout fait
- Des variations alimentaires
- Adapté à tous types de profil
- Des conseils et des explications sur les compléments alimentaires
Les autres ebook nutrition
- 20 pages en moyenne
- 1 exemple de menu
- Aucun calculs
- Aucune variation
- Aucune adaptation
- Aucun conseils
FAQ ? Vous voulez en savoir plus sur nos PDF de programmes alimentaires de pertes de poids ?
On répond à vos questions 🙂
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